낮아진 자존감을 회복하는 습관

#1 내가 좋아하는 활동을 하자

좋아하는 활동을 시작하자. 좋아하는 활동이 없다면 과거를 거슬러 올라가 보자. 누구나 살아오면서 즐기면서 했던 것, 기쁨을 느꼈던 활동 한 가지 정도는 있을 것이다. 좋아하는 활동에서 시작된 스토리가 모여 나의 감성, 개성, 나의 이야기를 만든다.

#2 부정적인 생각을 앞세우지 말자

무언가 하는 것에 있어서, 미리 좌절하거나 낙담하지 말자. 이는 그저 자신에 대한 또 다른 편견일 뿐이다. 긍정적인 사고방식으로 자신을 믿는 습관을 가지자.

#3 나의 마음에 드는 점을 기록하자

나를 이루는 것들 중, 마음에 드는 점을 써 보자. 1가지여도, 10가지여도 좋고, 아주 사소한 것이라도 좋다. 마음에 드는 점이 없다고 생각이 들면 가족이나 친구들에게 물어보고, 그것을 부정하지 말고 적어보자. 매일 보며 스스로의 장점에 대해 인정하려고 노력하면 어느 새 나의 마음에 드는 점들이 눈에 보이기 시작할 것이다.

#4 칭찬할 거리를 생각하자

칭찬에 인색한 사람은 자신이나 타인에 대한 기준, 잣대가 높은 편이다. 눈높이를 조금만 낮추면 칭찬할 거리는 많다. 남을 칭찬하는 것이 듣는 사람 뿐 아니라, 하는 사람에게도 긍정적으로 영향을 미친다는 영국의 연구결과도 있다.

#5 상처 입히는 사람을 멀리하자

보통 사람들은 상처되는 말들을 쉽게 내뱉은 후 '다 너 생각해서 하는 말이야'라는 식으로 말한다. 아무리 나를 생각해서 하는 말이라고 하더라도 내 에너지가 그 말을 받아들일 수 없거나 나에게 부정적인 에너지로 작용한다면 그것은 결코 좋은 이야기가 아니며, 잠깐 거리를 두는 것도 좋다.

#6 차이를 인정하고 존중하자

타인에 대한 질투와 열등감에 사로잡히지 말자. 자존감이 낮아지는 큰 이유 중 하나가 끝없이 나와 타인을 비교하는 것이다. 지금의 나보다 뛰어난 사람을 만났다면 나와 비교하지 말고 상대방을 인정하자.

#7 거울을 보고 나를 칭찬하자

시선을 바꿔서 나의 외적인 부분을 칭찬해보자. 뇌는 내가 생각하는 것을 차곡차곡 쌓아 나의 이미지를 만들기 때문에 어느 순간 진짜 내가 못나고 뚱뚱하지 않았는데도 나를 그렇게 인식하는 순간이 오게 된다. 스스로를 긍정적으로 의식하는 습관이 자존감을 높여준다는 것을 명심할 것!

#8 최대한 단순화시키자

대다수의 사람들이 쓸모없는 일과 쓸데없는 고민을 하며 하루를 보낸다. 이는 행복해지기 위한 몸부림이다. 그러나 행복은 의외로 단순한 삶 속에 깃들어 있다. 단순하게 생각하자.

#9 스스로 위로하는 법을 배우자

상황을 객관적으로 보고 '내 잘못이 있다'면 잘못을 인정하고 실수를 되풀이하지 않도록 다짐하자. '내 잘못이 없다'면 그 상황이 나에게 끼친 부정적인 영향을 생각해 보고, 스스로에게 '내 잘못이 아니다'라고 이야기 해주자. 내 자신에게 위로의 말을 건네는 것은 굉장히 중요하다.

잡코리아 ㅣ 남주경 에디터 worlddestroyer@