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취업준비로 힘들었던 오늘, 스트레스를 해소하는 방법은?

2020-04-24 17:05 2,688

취업준비생 여러분, 많이 힘드시죠? 참 어려운 시기입니다. 취업이 될 거라는 확실한 보장 없이 준비하다 보면 어느 순간 몸과 마음이 지치는 순간이 찾아오죠.

 

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그래도 힘든 시기를 겪고 나면 단단해질 거라고 굳게 믿고, 열심히 자신을 개발하며 취업을 위한 준비를 지속하는 여러분이 참 대단합니다.

하지만 너무 지치고 힘들 때는 잠깐의 휴식도 필요해요. 오늘 너무 힘든 일이 있었다면, 그리고 지친 마음으로 집중이 되고 있지 않다면 뇌를 정리해줄 시간이 갖는 것이 좋답니다. ‘망각은 신의 축복’이라는 말처럼, 머릿속에 쌓여있는 복잡한 생각들을 비우고 다시 새로운 생각을 채워나갈 준비가 필요하기 때문이죠.

그렇다면, 우리의 뇌에 휴식을 주는 방법은 어떤 것들이 있을까요?

 


 

휴식을 위한 뇌 비우기
첫 번째, 명상


명상하면 떠오르는 이미지는 어떤 것들이 있나요? 대체로 종교적인 수행을 생각하는 분들이 많을 텐데요. 사실 명상은 그리 어렵지 않아요. 명상은 한자 그대로 ‘고요히 눈을 감고 깊이 생각하는 것’을 뜻한답니다. 고요한 곳에서 편안하게 눈을 감고 내가 왜 지쳐있는지, 나의 마음은 어떠한지, 나 자신의 심리 상태를 직접 탐구해 보는 시간을 가지는 것으로 충분하죠.

그래도 명상이 낯설다면 다음과 같이 시작해 보세요.


 

1. 호흡에 집중하기
최대한 다른 곳에는 신경 쓰지 말고 내가 숨을 어떻게 쉬고 있는지 호흡에만 집중해 보세요. 머릿속에 떠오르는 것들을 호흡을 통해 내보낸다는 느낌으로 조심스럽게 호흡에 집중하다 보면 잡념이 사라질 거예요.

2. 천천히 숫자세기
눈을 감고 자신이 감당할 수 있을 정도의 숫자를 세어 보세요. 50이든 100이든, 천천히 숫자를 세는 데 주목해 보세요. 주변의 자극을 최대한 멀리하고 숫자를 세면서 시간의 흐름에 집중한다면 머리가 점점 가벼워질 거예요.

3. 내 몸을 구석구석 살펴보기
내 몸이 어떤지 섬세하게 느껴 보신 적이 있나요? 근육에 힘을 주거나 풀어보면서 내 몸 곳곳의 감각들을 천천히 느껴보세요. 나 자신을 진지하고 조용하게 탐구하는 시간을 통해 깊은 고민을 덜어낼 수 있을 거예요.

 


 

휴식을 위한 뇌 비우기
두 번째, 티타임

 

세계 각국의 사람들은 휴식을 취할 때 꼭 따뜻하고 향기로운 ‘차’ 한잔을 곁들이고는 합니다. 머리가 혼란스럽고, 정신 집중이 되지 않을 때도 많은 사람이 ‘차’를 찾죠. 실제로 우리가 흔하게 접하는 ‘녹차’ 안에는 ‘테아닌’이라는 성분이 있어 심신 안정의 효과가 있다고 하네요.

취업 준비를 하거나 공부를 하면서 마시는 ‘차’ 한잔이 아닌, 전자기기와 책에서 멀어져 오직 나를 위한 휴식 시간에 ‘차’를 곁들인다면 그동안 혼란스러웠던 생각들을 정리하는 데 많은 도움이 될 수 있을 거예요.

다음은 특히나 휴식에 도움을 주는 차들이라고 하니 힘들고 지칠 때 도움을 받아보세요.

 


 

1. 라벤더차
예쁜 보랏빛을 가진 라벤더를 우려낸 차입니다. 긴장된 근육을 이완시키고 두통이 찾아올 때 도움이 될 수 있다고 해요. 향으로 한번, 눈으로 한번! 따뜻한 라벤더 차를 통해 스트레스 해소에 도움을 받아보세요.

2. 카모마일차
독특한 향을 듬뿍 가진 차입니다. 몸을 따뜻하게 하는 성질을 갖고 있으며, 초조하거나 예민할 때 심신 안정에 도움이 된다고 해요. 불면증에도 좋다고 하니, 잠 못 드는 취준생 여러분이라면 자기 전 따뜻한 카모마일 차 한 잔을 마셔보세요.

3. 자스민차
너무 스트레스받은 날, 집중이 되지 않는 날에는 자스민 차 한잔을 마셔보세요. 자스민의 향은 부교감 신경의 활성을 도와 심박수를 줄여주며, 몸과 마음을 진정시키는데 도움을 준다고 합니다.

 

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너무 지치고 힘든 날도 있지만 기쁘고 즐거운 날도 있죠. 잠시 내려놓고 싶은 날에는 명상과 따뜻한 차 한잔으로 그동안 머리를 가득 채웠던 생각들을 잠시 비워두고, 새로운 의지를 다져보아요! 여러분이 원하는 결과를 얻을 때까지 잡코리아가 함께 하겠습니다!

 

 

잡코리아 김가현 에디터 kimgahyun@


 

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