[일교차 큰 요즘, 면역력 UP시키는 방법]

나도 모르게 가끔 아무 생각없이 잇을 때가 있다면?

스트레스를 많이 받는다면? 자주 피곤하다면?

바로 면역력이 약해졌다는 증거! 어떻게 증가 시킬까?

적당한 운동 & 숙면

적당한 운동은 면역세포 생성을 자극한다.

간단한 스트레칭이나 조깅으로도 면역력이 상승되니 무리하진 말자.

규칙적인 수면 또한 인체저항력을 높인다.

개인차는 있지만 7시간 정도의 수면시간이 적당!

손 씻기 & 반신욕

손만 씻어도 세균의 수가 확 줄어든다는 사실!

손 안 씻는 사람 NO NO

반신욕이나 족욕을 통해

체온을 올려주는 것도 면역력을 높이는 방법이다.

가벼운 외투 & 실내온도

체온이 1도 내려가면 면역력은 30%가 줄어든다고 한다.

일교차가 큰 요즘, 가벼운 외투를 챙겨 체내온도를 유지하자!

환절기 실내온도는 20~22도가 적당하다.

너무 더워도 너무 추워도 면역력이 약해지기 십상이다.

섬유질 음식 & 물

몸의 피로감을 해소하는데는

사과, 키위, 양배추같은 섬유질 음식이 최고!

물을 자주 마시자. 체내의 충분한 수분이

바이러스 침투를 막아준다.

게다가 건조해지기 쉬운 환절기

꿀피부가지 득템할 수 있다.

잡코리아 황소현 sohyun8832@