[열대야를 이기는 know-how]

-꿀잠자는 법

에어컨 바람은 약하게

선풍기는 팡문을 조금 열자

-약한 바람이 오히려 숙면을 돔는다.

조금의 틈을 만들자. 닫힌 공간에서의 사용은

두통을 유발 할 수 있다.

샤워와 목욕은 미지근 하게

-찬물보다는 미지근한 물이

숙면에 도움된다는 사실!

덥답고 찬물로 샤워를 하면 상대적으로

체온이 올라가 숙면에 방해가 된다.

핸드폰 사용은 자제

-잠들기 전, 핸드폰 사용은

수면 촉진 호르몬을 억제해

수면을 방해한다.

꿀잠자려면 핸드폰은 잠시 안녕!

30분 정도 가벼운 운동

-스트레칭 등 운동으로 근육을 적절히

이완시키면 건강 & 숙면에 도움이 된다.

단, 무리한 운동은 피하자!

체온을 높여 잠이 달아날 수 있다.

밤늦게 과식은 금물!

-야식이 간절하더라도 접어두기.

과식은 소화운동을 촉진해 숙면을 방해한다.

평소, 보양식과 비타민을 챙겨 먹어

더위를 이겨내도록 하자!

잡코리아 황소현 기자  sohyun8832@